당뇨병 식단 가이드 | 혈당 조절을 돕는 최고의 음식 추천
당뇨병 식단 가이드 | 혈당 조절을 돕는 최고의 음식 추천🟩 서론당뇨병 환자에게 식단 관리는 필수입니다. 잘못된 식습관은 혈당을 급격히 올려 합병증 위험을 높입니다. 이번 가이드에서는 혈당 조절을 돕는 음식, 피해야 할 음식, 그리고 1주일 식단 계획을 소개합니다.🟩 당뇨병 식단의 핵심 원칙✅ 혈당 지수(GI) 관리: GI가 낮은 음식을 우선 선택하세요.✅ 균형 잡힌 식단 구성: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 배치하세요.✅ 식사 시간 고정: 규칙적인 식사로 혈당 변동을 최소화하세요.🟩 권장 음식 목록🥦 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 (GI 지수 낮음)🍓 과일: 딸기, 블루베리, 사과 (소량)🥩 단백질: 닭가슴살, 두부, 생선🥑 건강한 지방: 아보카도, 견과류 🟩 피해야 할 음식..
2025. 3. 25.
